Din træning

Du skal regne med at afsætte en time første gang vi ses, og du må ikke have spist et stort måltid lige inden.

Det er vigtigt at du træner selv i 5-20 minutter 2-4 gange om ugen ud over vores aftaler. Du må selvfølgelig gerne træne dagligt, men det er ikke nødvendigt for at opnå gode resultater.

Som i al anden træning, svarer indsatsen til det, man opnår – men det betyder ikke, at det skal være hårdt eller tage lang tid. Nogen gange er blid og langsom træning af åndedrættet meget bedre og mere effektivt for dig. Det er meget individuelt, og kommer an på dig og din krop.

Hver gang vi mødes, træner vi nye øvelser at inkorporere i dit fortsatte arbejde med vejrtrækning. Vi finder øvelser der passer ind i din hverdag, så de er lette bruge. Du får selvfølgelig tilsendt dine øvelser på mail bagefter, ligesom vi skriver lidt sammen opfølgende.

Træning af åndedrættet kan laves siddende, liggende, stående, gående, løbende og i helt almindeligt tøj – men selvfølgelig også i træningstøj.

Åndedrætstræningen kan med fordel ligge umiddelbart før eller efter din almindelige træning, hvis du træner.